低温寒潮来袭,健康防护指南请查收!
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低温寒潮来袭,健康防护指南请查收!

原创 重庆市巴南区第二人民医院 2025-03-17 作者:陈艳 审核专家:金刚

亲爱的朋友们,随着冬季的深入,低温寒潮天气时不时就来“刷一波存在感”。这种极端天气不仅带来寒冷,还隐藏着诸多健康风险,今天咱们就一起来了解一下,如何在低温寒潮中守护自己与家人的健康。

图源:Pixabay

低温寒潮带来的健康风险

心脑血管疾病风险飙升

寒冷天气会使人体血管收缩,血压升高,血液黏稠度增加,这对于原本就有心脑血管基础疾病的人群来说,极易诱发心肌梗死、脑卒中等严重疾病。据统计,寒潮期间,心脑血管疾病的发病率和死亡率都会显著上升。

呼吸系统疾病高发

低温加上干燥的空气,会刺激呼吸道黏膜,降低其抵抗力,让病毒、细菌有机可乘。感冒、流感、支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病频发,咳嗽、咽痛、发热等症状困扰着许多人,尤其是老人和儿童。

冻伤、低体温症不容忽视

长时间暴露在低温环境中,身体末梢部位如手指、脚趾、耳朵、鼻尖等容易发生冻伤,出现红肿、疼痛、水疱甚至溃烂。而对于一些户外工作者、流浪汉等,如果保暖措施不当,还可能患上低体温症,表现为体温过低、意识模糊、心跳减缓等,危及生命。

重点关注人群

老年人

老年人身体机能衰退,体温调节能力差,对寒冷的感知较为迟钝,且大多患有慢性疾病,如高血压、冠心病、糖尿病等,在低温寒潮下更容易病情加重,需要家人给予格外的关心与照顾。 

儿童

儿童的免疫系统尚未完全发育成熟,抵抗力较弱,在寒冷天气里容易感冒、发烧。而且他们天性好动,户外活动时若不注意保暖,很容易受凉。

户外工作者

无论是交警、快递员、外卖小哥,还是建筑工人等,长时间在户外受寒潮侵袭,身体疲劳加上寒冷刺激,患上各类疾病的几率大增,保暖装备对他们至关重要。

图源:Pixabay

防护措施全攻略

添衣保暖有讲究

遵循“洋葱式穿衣法”,多层衣物既方便根据温度变化随时增减,又能有效保暖。内层选择柔软、透气的棉质衣物,中层为保暖的毛衣、羽绒服内胆等,外层则是防风防水的外套。

别忽视头部、颈部、手部、脚部的保暖,戴上帽子、围巾、手套,穿上厚袜子和保暖的鞋子,这些部位血液循环相对较差,更容易受寒。

居家防护要点

保持室内温暖,适宜的室温在18 - 22℃左右。可以使用空调、暖气、电暖器等设备,但要注意定期通风,避免空气过于干燥,可使用加湿器增加湿度。

睡前用热水泡泡脚,既能促进血液循环,又助于睡眠。对于老人,还可以准备热水袋或电热毯,但要注意防止烫伤。

饮食调理助抗寒

多吃一些高热量、高蛋白、富含维生素的食物,如肉类、鱼类、蛋类、奶制品、新鲜蔬菜水果等,为身体提供足够的能量抵御寒冷。热汤、热粥也是不错的选择,暖身又易消化。

适当增加饮水,保持身体水分充足,防止血液黏稠度过高。

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